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都说“文体不分家”,这不,9月5日,黄晓明、林志颖、苗圃等演艺界大腕明星和陈一冰、李小鹏、田亮、蔡斌等体育界明星齐聚一堂。共同现身“2012时尚运动嘉年华”,并在现场身体力行“时尚健康”的生活理念。“2012时尚运动嘉年华”期间黄晓明更是率领自己的搞怪“E罩杯”运动组,上演运动健身秀,搞得现场好不热闹。体操运动员陈一冰还在当天摘得“2012年度最具影响力体育明星” 奖。当天的“2012时尚运动嘉年华”更是一场没有礼服的晚会,所有明星都身穿运动休闲装亮相。爱美的美眉们,在凉爽的秋季里,不如也和文体明星们一样,选择通过运动打造好身形吧!

在当天“2012时尚运动嘉年华”的采访中,黄晓明表示最近都没有什么时间运动和健身,因为正在拍摄陈可辛的电影《中国先生》,导演不让黄晓明太壮。提到自己最擅长的体育项目,黄晓明直言是“跳远”,并表示今天能担任队长,带领队伍参与运动,已经很开心了,也算过了一把运动的瘾。

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都说“文体不分家”,这不,9月5日,黄晓明、林志颖、苗圃等演艺界大腕明星和陈一冰、李小鹏、田亮、蔡斌等体育界明星齐聚一堂。共同现身“2012时尚运动嘉年华”,并在现场身体力行“时尚健康”的生活理念。“2012时尚运动嘉年华”期间黄晓明更是率领自己的搞怪“E罩杯”运动组,上演运动健身秀,搞得现场好不热闹。体操运动员陈一冰还在当天摘得“2012年度最具影响力体育明星” 奖。当天的“2012时尚运动嘉年华”更是一场没有礼服的晚会,所有明星都身穿运动休闲装亮相。爱美的美眉们,在凉爽的秋季里,不如也和文体明星们一样,选择通过运动打造好身形吧!

户外运动和室内运动不同的是,优美的风景就在身边,锻炼之余和大自然来个亲密接触,户外的蓝天白云,青山绿水,帮助MM们舒缓压力,分泌的荷尔蒙可以使心情更加放松愉悦。让减肥都变得更加轻松有动力!

爬山

减肥原理:爬山也是有氧运动中的一种,长时间的身体机能的锻炼,需要耗费大量的能量,体内新陈代谢随之加快,消耗掉身体多余脂肪。在爬山时,人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼,肌肉机能增加,减少了脂肪合成。上半身弯曲的行走方式,让腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。此外,爬山可以增强下肢力量,提高关节的灵活性,促进下肢静脉血液回流,对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果。

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都说“文体不分家”,这不,9月5日,黄晓明、林志颖、苗圃等演艺界大腕明星和陈一冰、李小鹏、田亮、蔡斌等体育界明星齐聚一堂。共同现身“2012时尚运动嘉年华”,并在现场身体力行“时尚健康”的生活理念。“2012时尚运动嘉年华”期间黄晓明更是率领自己的搞怪“E罩杯”运动组,上演运动健身秀,搞得现场好不热闹。体操运动员陈一冰还在当天摘得“2012年度最具影响力体育明星” 奖。当天的“2012时尚运动嘉年华”更是一场没有礼服的晚会,所有明星都身穿运动休闲装亮相。爱美的美眉们,在凉爽的秋季里,不如也和文体明星们一样,选择通过运动打造好身形吧!

爬山提臀塑形

MM们会因为臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美,对于大部分MM来说,臀部很少得到相应的锻炼。而在爬山时,腿有以一个从曲到伸直的过程,大腿肌肉带动臀部肌肉一起运动,臀部收紧,可以让臀部变得紧实有弹性。反复这样的屈伸过程可以锻炼到MM们的臀部肌肉,塑造臀部线条。

爬山姿势要正确

既然爬山可以锻炼身体,帮助MM们消耗脂肪,那正确的姿势自然必不可少。登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势,这样爬山还容易造成腿部抽筋。正确的爬山动作是,上身稍微前倾,双臂自然摆动,全脚掌着地,步幅较小。爬山时也需要适当的休息,一般休息时间在5分钟左右,MM们可以在这短时间内补充水份,吃一点紫菜,帮助补充身体的钾元素,让能量更快被消耗。

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都说“文体不分家”,这不,9月5日,黄晓明、林志颖、苗圃等演艺界大腕明星和陈一冰、李小鹏、田亮、蔡斌等体育界明星齐聚一堂。共同现身“2012时尚运动嘉年华”,并在现场身体力行“时尚健康”的生活理念。“2012时尚运动嘉年华”期间黄晓明更是率领自己的搞怪“E罩杯”运动组,上演运动健身秀,搞得现场好不热闹。体操运动员陈一冰还在当天摘得“2012年度最具影响力体育明星” 奖。当天的“2012时尚运动嘉年华”更是一场没有礼服的晚会,所有明星都身穿运动休闲装亮相。爱美的美眉们,在凉爽的秋季里,不如也和文体明星们一样,选择通过运动打造好身形吧!

快走

减肥原理:快走消耗的热量将近慢走的两倍,快走一小时可以消耗555卡的热量。快走燃烧脂肪量虽然不是最多,但在减少体内脂肪堆积方面效果最好。曾有研究人员做过实验,请了173名超重女性,一周五天,每天快走45分钟。结果发现,快走使她们的脂肪重量下降很多。

快走的定义对每个人都有不同,MM们完全可以自己控制快走的速度,快走即是最快的走路速度,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应,这时应该感到心跳加速,并伴有出汗现象。快走一般在早上或是晚上进行。MM们可以在晚饭后一个小时进行,消耗掉一天的多余热量和脂肪。分页标题#e#

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都说“文体不分家”,这不,9月5日,黄晓明、林志颖、苗圃等演艺界大腕明星和陈一冰、李小鹏、田亮、蔡斌等体育界明星齐聚一堂。共同现身“2012时尚运动嘉年华”,并在现场身体力行“时尚健康”的生活理念。“2012时尚运动嘉年华”期间黄晓明更是率领自己的搞怪“E罩杯”运动组,上演运动健身秀,搞得现场好不热闹。体操运动员陈一冰还在当天摘得“2012年度最具影响力体育明星” 奖。当天的“2012时尚运动嘉年华”更是一场没有礼服的晚会,所有明星都身穿运动休闲装亮相。爱美的美眉们,在凉爽的秋季里,不如也和文体明星们一样,选择通过运动打造好身形吧!

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